« Bon pour la santé » ou « fausse bonne idée », les opinions sur le jeûne diffèrent. Malgré les soucis, de plus en plus de gens en quête d’équilibre décident de l’expérimenter, pas seulement à cause de l’obligation religieuse ! Mais si vous êtes encore hésitant à suivre le cours, voici un résumé des avantages et des dangers potentiels de cette pratique.
Quel genre de jeûne pour moi ?
n’y a pas un, mais plusieurs types de jeûne, donc avant de commencer, vous Il devriez demander ce qui est le mieux pour vousjeûne intermittent ou le jeûne. Mais ils peuvent également être distingués par leur niveau de rigueur : dans le plus strict, le jeûne , aucune forme de régime n’est recommandée, il est seulement possible de consommer de l’eau. Mais les régimes dits « modifiés »offrent une certaine flexibilité, car il est permis de maintenir un régime liquide, composé de jus de fruits ou de soupes. Enfin, selon les résultats attendus, votre médecin vous conseillera de combiner ou non le jeûne avec des exercices physiques réguliers : Si la plupart du jeûne se fait sur plusieurs jours et sur une base ad hoc, d’autres sont faits pendant un maximum de 24 heures, mais à plusieurs reprises. Ils peuvent être effectués sur une fréquence d’une fois par semaine, par exemple, ou sur un temps quotidien limité, comme 15 heures par jour. C’est ce qu’on appelle le . Mais attention à ne pas trop tirer sur la corde et à bien mesurer les risques !
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Les avantages présumés du jeûne
Certaines études ont loué la pratique du jeûne, qu’ils reconnaissent de nombreux avantages : la privation de nourriture aurait un effet de désintoxication sur le corps , ce qui verrait son foie, ses intestins ou son estomac se régénérer. Une forme de purge qui aurait des conséquences positives pour certaines maladies digestives ou allergies ! Pendant le jeûne, le corps est obligé de puiser dans ses réserves caloriques, ce qui aiderait à lutter contre le diabète et les maladies cardiovasculaireset ont tendance à perdre du poids. Selon certains grands adeptes, les premières 24 heures de privation seraient très difficiles, mais cèderaient alors la place à une grande et profonde sérénité, surtout si nous choisissons de combiner le jeûne avec un peu de yoga ou de méditation. Enfin, les crustacés pourraient également présenter un intérêt esthétique, car la peau deviendrait plus saine et plus lisse, grâce à une production réduite de sébum, des cheveux plus forts et des dents plus blanches.
Une publication partagée par Un Vie en Douceur 🌱 (@end0uceur) le 30 Nov 2017 à 12:14 PST
Quelques précautions à prendre…
Vous êtes prêt à vous lancer dans l’aventure ? Félicitations, mais savoir comment éviter quelques pièges : tout d’abord, quelle que soit votre santé, Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer un jeûne. En effet, une telle rupture avec nos habitudes n’est jamais inoffensive pour notre corps ou notre esprit. Pour y arriver en douceur, certains recommandent d’introduire progressivement la famine, en commençant par les protéines et en continuant avec les céréales, puis les fruits et légumes. De la même manière, ces mêmes spécialistes conseillent de rompre le jeûne en douceur, tout d’abord réintégrant les aliments les plus sains et les plus faciles à digérer. Sachez que les premiers jours de jeûne sont difficiles et qu’il est fréquent de souffrir de maux de tête et même de diarrhée, quipeuvent résulter de la libération de toxines. Une fois ces mauvais temps passés, jeûne devrait vous apporter beaucoup, à condition que vous ne pratiquez pas trop longtemps, au risque qu’il soit jeûne. ne affaiblit vos muscles.
Jeûne : certains disent « non » !
Que ce soit du côté du médecin ou du côté de l’individu, le jeûne n’est pas unanime. Certains déplorent l’effet de la mode, qui ne garantirait en aucun cas l’efficacité. D’autres vont plus loin en disant que le jeûne est dangereux ! Pour certains spécialistes, il serait très mauvais de perturber l’horloge biologique du corps, que nous avons habitué depuis notre naissance à manger aux mêmes heures de la journée et à dormir un certain nombre d’heures la nuit. Tout comme il n’aime pas que nous le privions de sommeil ou le déplacions, le corps serait très perturbé par une période de jeûne . En outre, certains prétendent qu’au lieu d’accrocher les organes, en particulier les organes digestifs, le jeûne les rendrait fatigués en les privant des nutriments nécessaires à leur fonctionnement. Salutaire ou non bouleversé, tout le monde fera son opinion. Sachez cependant qu’il y a souvent des troubles, qu’ils soient physiques ou émotionnels.
Donc, afin de ne pas transformer votre jeûne en torture, écoutez votre corps et ses limites !
